혹시 코골이 때문에 고민 중이신가요? 이번 포스팅에서는 코골이 고치는 법 5가지 및 수술적 치료 방법에 대해서 확인할 수 있습니다. 지금 바로 아래글을 통해 확인해보세요.
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코골이 증상
과거에는 코골이를 숙면의 지표로 보기도 하였고, 남성다운 모습으로 묘사되기도 하였지만 현대에 있어 코골이는 고쳐야 할 질병일 뿐입니다.
심각한 코골이는 수면의 질을 떨어뜨려 일상 생활의 불편을 주는 동시에 본인을 넘어 타인에게도 말 못할 고통을 줍니다. 부부의 경우에는 이혼의 원인으로 꼽힐 만큼 아주 심각한 문제로 볼 수 있습니다.
사실 거의 모든 사람들이 가끔식 코를 곱니다. 하지만 경미한 코골이는 너무나 흔한일이기 때문에 무시해도 좋습니다 .하지만 타인에게 피해를 주거나 , 코골이 도중에 무호흡 현상을 겪는 다면 이야기가 다릅니다.
아래 코골이 자가진단을 참고해보시고, 혹시 4가지 이상이 해당된다면 병원에 방문하시어 전문가와 코골이 고치는 법에 대해 상담해보시기 바랍니다.
코골이 자가진단
- 코골이 소리가 방 밖에도 인지할 수 있을 정도로 크다.
- 수면중에 무호흡 현상이 있다.
- 누워서 자기가 불편할 만큼 숨이 차거나, 숨이 막혀서 깨는 경우가 있다.
- 밤에 자다가 소변 때문에 일어난 적이 있다.
- 업무 나 운전 중에 자신도 모르게 쉽게 잠에 빠지는 경우가 있다.
- 아침에 자고 일어 났을때 개운하지가 않다.
코골이 원인
코골이의 직접적인 원인으로는 수면 중에 좁아진 기도를 통해 지나가는 호흡 기류가 진동을 일으켜서 내는 소리입니다.
때문에 평소 코를 골지 않는 사람들도 피곤하거나 술을 마셔 기도가 부운 경우에는 일시적으로 코를 골 수 있습니다.
일반적으로 코골이 현상은 남성에게 많이 발견되며 , 점점 나이가 들며 증가하는 경향을 보입니다. 또한 과체중 과 흡연, 음주 습관이 코골이를 악화하는 원인으로 알려져 있습니다.
코골이 고치는 법
코골이를 고치는 법으로는 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나눌 수 있으며, 대다수 환자의 경우 생활습관 개선 및 보조 장치 사용으로 코골이 증상을 많이 개선할 수 있습니다.
비수술적 치료
수면 자세
코골이가 심한 환자들은 수면 무호흡을 동반하는 경우가 많습니다. 한 연구 결과에 따르면 잠을 자는 자세만 바꾸어도 코골이 및 수면 무호흡증 현상이 최대 80%~50% 감소 한다고 합니다.
코골이가 심하신 분들은 반듯이 누워서 자는 자세 보다는 옆으로 눕는 자세로 수면을 취하는 것이 좋으며 , 옆으로 누운 각도를 약 30도로 유지한 상태가 적당합니다.
또한 베개의 높이는 목이 바다에서 약 6cm 떨어지는 것을 추천합니다.
체중 조절
비만은 만병의 근원입니다. 과체중의 경우 정상체중 보다 약 3배 코골이 증상이 나타날 가능성이 높습니다.
비만 환자의 경우 평소 유지하는 체중의 10% 이상 감량시 눈에 띄는 개선 효과를 나타낸다고 합니다.
만약 코골이 증상이 개선되지 않는 최악의 경우 수술적 치료를 고려해야 합니다. 이때도 수술의 성공도를 높이기 위해서는 체중 감량이 필수입니다.
그러므로 체중 감량은 코골이 고치는 법에 있어서 가장 선행되어야 할 행동입니다.
코질환 치료
코골이의 원인은 수면 중 호흡을 할때 발생하는 진동음입니다. 만약 비염, 축농증과 같이 코와 관련된 질환을 가지고 있다면 이 또한 코골이의 원이이 될 수 있습니다.
비염 환자의 경우 코막힘 현상이 낮보다 밤, 서 있을 때보다 누었을 때 심해지는 경향이 있는데 이또한 코골이를 유발하는 직간접적인 원인이 될 수 있습니다.
코골이 고치는 법에 대해 고려하고 계시다면 우선 본인이 가지고 있는 코질환 부분에 대해서도 개선 방법을 접근하셔야 합니다.
금연 & 금주
술과 흡연을 하게 되면 기도 주변이 자극을 받아 붓습니다. 이는 코골이의 직접적인 원인입니다. 코골이 고치는 법에 있어 금연과 금주는 선택이 아닌 필수입니다.
과로 & 스트레스 피하기
과로 와 스트레스는 만병의 근원입니다. 병원을 방문하게 되면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 일을 줄이고, 스트레스를 피하라고 합니다.
현대사회를 살아가는 직장인에게 과로와 스트레스를 피하는게 가능할까 싶기도 하지만, 방법이 없습니다. 휴직을 하시던 직종을 바꾸시던, 일을 줄이시고 스트레스를 피하세요.
돈과 명에도 건강을 잃으면 아무 소용없습니다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃습니다.
수술적 치료
코골이 고치는 법에 있어 수술적 치료는 편도 부위와 목적 및 주위 조직을 절개하는 비교적 간단한 수술 부터 혀와 턱 구조를 변형시키는 대수술 까지 여러가지 수술 방법이 존재합니다.
하지만 코골이 수술은 신중을 필요로 합니다. 실제로 수술이 필요한 코골이는 전체 환자 중 15%에 불과하며 근본 원인을 해결하지 않은 채 표면적인 원인만 제거하는 방식의 수술은 재발이 될 수 밖에 없습니다.
그럼에도 불구하고 수술을 고려하고 계시다면 꼭 전문의와 충분한 상담이 필요합니다. 일반적으로 알려진 대표적인 코골이 수술 방법은 다음과 같습니다.
- 비중격 만곡증 수술
- 고주파 코골이 수술
- 고주파 설근 축소 시술
- 코골이 임플란트 수술
- 이설근전진 수술
- 편도 제거 수술
- 하악 절골 후 전진 수술