혹시 양쪽 코가 다 막혀 잠들지 못하고 코 막힐때 뚫는 법을 찾고 계신가요? 이번 포스팅을 통해 막힌 코 막혔을 때 손쉽게 뚫을 수 있는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다.
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코막힘 원인
코막힘 현상은 주로 낮보다는 밤에 유독 심하게 나타납니다. 주된 코막힘 원인은 바로 콧속에 위치한 하비갑개라는 부위가 부풀어 올라서 발생합니다.
일반적으로 코막힘은 양쪽 보다는 한쪽이 발생하는 경우가 더 빈번한데 이는 우리가 숨쉬는 방식과 관련이 있습니다.
많은 사람들이 생각하기에 숨을 쉴 때 양쪽 콧구멍을 동시에 사용한다고 생각하지만 사실은 양쪽 콧구멍을 번갈아 사용한다고 합니다. 이를 전문용어로 비주기라고 하며 사람마다 차이는 있지만 대략 ‘1~4’시간 주기로 돌아갑니다.
예를 들어 왼쪽 콧구멍이 숨쉬는 차례가 되었을 때에는 왼쪽 콧구멍 부위가 팽창하고, 오른쪽 콧구멍 부위가 축소 되어 있는 상태인 것이죠.
이때 감기에 걸리면 코속 점막이 부풀어 오르게 되는데 축소 상태의 콧구멍에서는 안그래도 좁아진 콧구멍이 더 좁아져 막힌 것 같은 느낌이 드는 것입니다.
한쪽 코 막힐때 뚫는 법
1단계 혈자리 지압하기
가장 처음 시도해 볼만한 것은 코건강과 관련된 혈자리를 지압하는 것입니다. 인당혈이라고 부르는 미간 사이와 영양혈이라고 하는 코 양옆을 지압하는 것이 막힌 코를 뚫는데 좋습니다.
- 인당혈 : 미간 부위를 지압 하기
- 영양혈 : 코 양옆 팔자주름 부위 지압 하기
2단계 코 세척하기
다음으로 시도해 볼 만한 것은 코세척입니다. 코세척은 코 막힐때 뚫는 법에도 좋지만 평소 건강한 코 상태를 유지하는 데 아주 좋은 습관입니다.
단 코막힘 상태가 완전히 심하다면 코세척 자체가 힘들 수 있으니, 코막힘 정도가 코로 흡입한 물이 배출 될 수 있을 정도일 때 시행 하시는게 좋습니다.
3단계 숨참기
숨참기는 코 막힐때 뚫는 법에 있어서 가장 단순하지만 효과적인 방법입니다. 엄지와 검지를 이용해서 코를 잡고 숨을 크게 들이 마십니다. 그리고 머리를 뒤로 젖힌 채 숨을 참아보세요.
이 방법은 뇌를 속이는 방법으로 숨참기를 오래하면 우리의 뇌는 산소가 결핍된 상태로 착각하여 코의 순환을 위한 내분비계를 활성화 하게 되는 원리입니다.
4단계 산책 혹은 가벼운 운동
숨참기 마저 막힌 코 뚫는데 실패하였다면 다음 단계는 산책을 나가보세요. 비염 환자이신 분들은 경험해 보셨겠지만 집에서 코막힘으로 고생하다가 집밖을 나간 순간 코가 뻥 뚤린 경험이 있으실 겁니다.
상쾌한 공기를 흡입하는 것 자체가 우리 몸 컨디션 개선에 도움을 주기도 하며 산책을 하게 되면 혈액 순환이 잘되어 숨쉬기가 수월해지는 것을 경험해 보실 수 있습니다.
5단계 따뜻한 음료 마시기
따뜻한 음료 섭취 역시 코 막힐때 뚫는 법으로 시도해 볼만한 방법입니다. 단순히 따뜻한 물을 마시는 것도 좋지만 우유나 생강차가 있다면 따뜻하게 데워서 드셔보세요.
우리의 입과 목은 코와 연결되어 있기 때문에 입을 통해 목으로 넘어간 따뜻한 수증기가 코 속을 촉촉하게 해주어 막힌 코가 뚫리는데 도움을 줍니다.
6단계 머리를 높게 유지하고 옆으로 눕기
이제 코 막힐때 뚫는 법 관련해서 해 볼만한 시도는 모두 다 했습니다. 더 이상 개선의 여지가 없다면 이제 누워서 코 뚫는 시도를 하며 잠을 청해보세요.
평소보다는 베개의 높이를 높이고 막힌 코가 위쪽을 향하도록 옆으로 누워주세요. 중력에 의해 막힌 콧속에 가득 차 있던 콧물을 빼주는 원리입니다.
양쪽 코 막힐때 뚫는 법
한쪽 코만 막혔다면 다행입니다. 조금 불편하더라도 잠을 자는데 문제는 없으니까요. 하지만 양쪽 코가 막혔다면 이야기는 다릅니다.
저 같이 꽃가루 알러지가 있는 알레르기 비염 환자의 경우 봄이면 어김없이 양쪽 코가 막히는 최악의 상태가 발생합니다.
아래는 양쪽 코 막힐때 뚫는 법 관련하여 저의 개인적인 노하우니 참고 부탁드리겠습니다.
1단계 지르텍 먹기
많은 약을 먹어보았지만 알레르기 비염 관련해서 가장 강력한 효과가 있던 약제는 지르텍 알약이었습니다.
가격도 저렴하지 않고 내성이 생길 수 있기 때문에 정말 심각한 날 하루 한 알만 복용해야 합니다. 그럼에도 불구하고 만약 양쪽 코가 막혔다면 주저하지 말고 드셔야 합니다.
2단계 면봉 콧물빼기
수면중에 양쪽 코가 막히면 입으로 숨을 쉬다가 새벽 3~4시경에 목이 아파 잠을 깨게 됩니다. 아무리 코를 풀어도 코막힌 현상은 개선되지 않습니다.
이럴때 저는 식염수 ( 없다면 약한 소금물) 에 면봉을 묻혀 양쪽 코속에 집어 넣습니다. 약 5분 정도만 기다리면 콧속에 막혀있던 끈적한 콧물이 면봉을 타고 흘러내리는 걸 두 눈으로 목격할 수 있습니다.
모습이 굉장히 추하니 주변에 아무도 없는 곳에서 , 방해받지 않는 환경에서 시도해보세요.
3단계 이비인후과 방문하기
양쪽 코가 막혔다면 내과 보다는 이비인후과를 가는게 좋습니다. 예전 내과를 갔을때는 단순히 문진 후 먹는약만 처방해주었습니다.
하지만 이번에 이비인후과를 갔더니 콧속 상태를 확인하고 콧속 붓기를 가라앉는 약제를 투입하고, 이름모를 증기(?) 같은 것도 흡입하는 치료를 해주셨습니다.
비염이 생활에 지장을 초래할 정도라면 내과 보다는 이비인후과를 방문하시어 체계적인 이며 전문적인 치료 계획을 세우시는 것도 좋을 것 같습니다.
4단계 나잘 스프레이 사용하기
이비인 후과를 가면 먹는 약과 동시에 나잘 스프레이라는 전문의약품을 처방해 줍니다. 하루에 한번 양쪽 코에 두번 분사하는 스프레이입니다.
이비인후과를 가기 전 각종 비염약을 먹어도 낫지 않던 코막힘 현상이 나잘 스프레이를 사용하자 곧바로 차도를 보였습니다.
혹시 양쪽 코막힘 때문에 이글을 검색하고 계신 분들이 있다면 지금 당장 근처 이비인후과에 방문하시어 전문의와 상담 받으시고 나잘 스프레이 처방 받아 사용해 보시기 바랍니다.